Calmano il Gonfiore
Le articolazioni gonfie fanno male. Gli omega-3 riducono questo gonfiore in modo naturale, così senti meno fastidio.
Non tutti i grassi fanno male. Gli omega-3 sono grassi sani che trovi nel pesce azzurro. Quando li mangi, aiutano le tue articolazioni a muoversi meglio e con meno dolore.
Se hai male alle ginocchia, alle mani o alle spalle, gli omega-3 possono essere un grande aiuto. Funzionano riducendo il gonfiore che causa il dolore nelle articolazioni.
Il pesce grasso contiene omega-3. Quando lo mangi, questi grassi entrano nel tuo corpo.
Gli omega-3 arrivano nelle articolazioni e cominciano a calmare il gonfiore e l'infiammazione.
Dopo qualche settimana senti meno dolore e riesci a muoverti più facilmente ogni giorno.
Ecco tutti i benefici che avrai mangiando pesce regolarmente
Le articolazioni gonfie fanno male. Gli omega-3 riducono questo gonfiore in modo naturale, così senti meno fastidio.
Se hai dolore alle ginocchia o alle mani, gli omega-3 lo diminuiscono. Puoi fare le tue attività senza soffrire.
Le articolazioni diventano meno rigide. Puoi camminare, salire le scale e fare ginnastica più facilmente.
La cartilagine è come un cuscinetto tra le ossa. Gli omega-3 la mantengono sana e impediscono che si consumi.
Chi ha l'artrite sente meno rigidità mattutina. Gli omega-3 aiutano le articolazioni a muoversi meglio dal risveglio.
Non solo articolazioni: gli omega-3 aiutano anche le ossa a restare forti e prevengono la perdita di massa ossea.
I pesci migliori sono salmone, sgombro, sardine, aringhe e tonno. Questi pesci grassi hanno tanti omega-3. Cerca di mangiarli almeno 2 volte ogni settimana.
Puoi cuocere il pesce in molti modi: al forno, alla griglia, al vapore. Evita di friggerlo troppo. Se non ti piace il pesce, chiedi al medico degli integratori di olio di pesce.
Oltre a mangiare pesce, fai movimento ogni giorno. Una passeggiata di 20 minuti aiuta le articolazioni a rimanere flessibili. Anche il nuoto è ottimo perché non pesa sulle articolazioni.
Cerca di mantenere un peso sano. Ogni chilo in più carica le tue ginocchia e le tue anche. Mangia tanta verdura e frutta fresca. Dormi almeno 7-8 ore ogni notte perché il corpo si ripara mentre dormi.
Persone normali che hanno migliorato le loro articolazioni
"Ho iniziato a mangiare sardine e sgombro. Dopo tre settimane i dolori alle ginocchia sono diminuiti tanto. Adesso riesco a giocare con i nipoti senza problemi."
"Le mie mani erano rigide la mattina. Il dottore mi ha consigliato omega-3. Adesso prendo l'olio di pesce tutti i giorni e posso aprire i barattoli senza aiuto."
"Avevo l'artrite alle anche e facevo fatica a camminare. Ho aggiunto il salmone alla mia dieta due volte a settimana. Sento veramente la differenza."
"Mi facevano male le spalle quando lavoravo. Mangiare pesce ogni settimana mi ha aiutato molto. Ora riesco a fare il mio lavoro senza dolore."
"I miei dolori alle ginocchia mi impedivano di fare ginnastica. Con gli omega-3 ho ripreso a camminare e fare stretching. È stato un cambiamento importante."
Siamo qui per aiutarti a capire come usare gli omega-3 per le tue articolazioni
Le risposte semplici alle domande più comuni
L'ideale è mangiare pesce grasso 2-3 volte a settimana. Una porzione da 150-200 grammi è perfetta. Scegli salmone, sgombro, sardine o aringhe che sono ricchi di omega-3.
Di solito servono 3-4 settimane di assunzione costante prima di sentire meno dolore. Alcune persone vedono miglioramenti anche dopo 2 mesi. L'importante è essere costanti.
Sì, gli integratori di olio di pesce vanno bene se non ti piace mangiare pesce. Cerca integratori con EPA e DHA. Chiedi al tuo medico quale dose è giusta per te.
Il pesce di solito non dà problemi. Con gli integratori, alcune persone hanno un po' di mal di stomaco. Per evitarlo, prendili durante i pasti con un bicchiere d'acqua.